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拳擊臺比賽前的發展力量訓練方法

作者:97电子游戏机批发        來源:97电子游戏机批发 www.xmidfz.com.cn       日期:2017-6-18 9:10:25         人氣:

  隨著現代化經濟的不斷發展拳擊項目也逐漸收到人民群眾的喜愛,國內的拳擊臺比賽項目也在不斷的增多,對于一些拳擊愛好者來說,這些大小不同、規模不同的拳擊臺比賽也成了他們大展拳腳的機會。

  今天我們就來針對拳擊臺賽進行之前,拳擊手的發展力量訓練進行一下詳細的介紹:

  發展力量訓練的方法主要可以概括為以下的幾點:

  1.負重抗阻練習。這種練習是依負荷重量和練習的重復次數來發展力量素質,如推舉杠鈴等。

  2.對抗性練習,是雙方以短暫的靜力作用發展力量素質,如雙人頂、推、拉,負重下蹲等。

  3.克服彈性物體的練習。是依*彈性物體變形而產生的阻力發展力量素質,如用拉力器、拉橡皮筋等。

  4.使用力量訓練器練習,可以使身體處在各種不同姿勢下進行練習。

  5.克服外部環境阻力的練習,即克服自然環境,發展力量素質,如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

  6.克服自身體重的練習,如杠端臂屈伸、引體向上、仰臥起坐、推倒立、縱跳等。

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