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拳擊運動力量訓練的相關介紹

作者:97电子游戏机批发        來源:97电子游戏机批发 www.xmidfz.com.cn       日期:2017-2-24 9:33:14         人氣:

  在拳擊比賽中拳擊運動選手會選擇在拳擊擂臺上更好的去發揮,去拼撒自己的一腔熱血。我們都知道拳手要想在比賽中有著很好的發揮必須要在力量方面做好認真持久的鍛煉。

  那么在日常訓練中應當怎樣來進行力量訓練呢?下面我們宏中體育就來為大家進行一下詳細的介紹:

  力量訓練的相關方法:

  一、大腿力量訓練:大腿與地面平行,做“鴨步”狀行走,30米一組,5組一次,中間不休息。

  二、小腿力量訓練:踮腳跳,大腿不用力,30米一組,5組一次,中間不休息。

  三、上肢力量訓練:俯臥撐8個一組,做5組;引體向上6個一組,做5組。

  四、腰腹力量訓練:仰臥起坐帶轉體,15或20次一組,做3組?!?/p>

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